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    那么,什么是健康的果汁呢?

    發(fā)布時(shí)間:2022-06-07 點(diǎn)擊次數(shù):9924次


    1. 看標(biāo)簽
    標(biāo)簽上寫著“健康”的飲料并不意味著它真的對(duì)你有好處。另外,很多市面上很多飲料所含的一些添加成分,會(huì)抵消你所期待的一切好處。

    需要注意添加糖。許多品牌都用大量的甜味來彌補(bǔ)所有“綠色”的蔬菜味道。

    最后請(qǐng)注意份量。雖然果汁瓶子看起來很小,但通常里面有兩份或更多你所需營養(yǎng)成分的含量。

    2. 選擇冷榨果汁
    冷榨果汁往往是用慢壓榨汁機(jī)制成的。這種榨汁機(jī)轉(zhuǎn)速低,不產(chǎn)生熱量,有助于保留果汁的營養(yǎng)價(jià)值。

    3. 選擇強(qiáng)力食材
    姜黃等食材可以對(duì)抗炎癥??梢詫⒏鞣N好食材混合打成果汁,從這些食物中獲益。雖然水果確實(shí)富含對(duì)你有益的維生素,但要讓果汁盡量以蔬菜為主。像甜菜和胡蘿卜這樣的蔬菜已經(jīng)有甜味了。而菠蘿和蘋果等水果可以減少果汁的“綠色”味道。

    4. 選擇時(shí)令食材
    無論是果汁、沙拉還是放在碗里的果蔬,本地的及當(dāng)季的食材總是選擇。如果你的水果和蔬菜來自當(dāng)季的盛產(chǎn)期,那么果汁的味道就會(huì)更棒。

    5. 不需用排毒喝法
    我們都知道榨汁界的陰暗面——那些的排毒飲食,讓你幾天里除了果汁以外什么都不喝。這不僅不健康,而且你也不需要這樣做。

    果汁既不能代替正餐,也不能代替整個(gè)的水果和蔬菜。它是一種補(bǔ)充,就像維生素一樣。此外,真正的水果和蔬菜已經(jīng)是天然纖維形式的排毒劑,所以把它們榨成汁、連續(xù)幾天只喝它,不僅沒有用,而且會(huì)讓人痛苦不堪。

    含有正確營養(yǎng)成分的干凈的果汁,可以是對(duì)飲食很好的補(bǔ)充,但不應(yīng)該成為基礎(chǔ)飲食。

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